Fait : Si vous croyez le Département Américain d'Agriculture (USDA), il n'y a aucune différence dans les exigences de proteine entre les athlètes et les téléphages. C'est reflété dans le RDA pour la proteine, qui est le même pour tous les individus sans tenir compte de leurs niveaux d'activité.

Et une chose que nous tous apprenons consiste en ce qu'un haut plan de regime proteine est clé à la construction plus fort, plus de muscles résistants. Cela ne signifie pas que nous nous intéressons aux concours de bodybuilding mais de plus en plus de personnes reconnaissent que la santé améliorée, en maigrissant et en gardant ses os forts est tous les résultats de plus forts muscles plus maigres. Et de plus forts muscles sont un résultat d'un haut plan de regime proteine qui veut dire de consommer la bonne proteine chaque jour. Au cours de quelques années dernières le regime proteine est devenu très traditionnel et beaucoup de conversation des gens de l'utilisation d'Atkins, ou du régime zonal pour maigrir et c'était exactement la coupure en haut le régime que j'ai mentionné plus tôt. Beaucoup de personnes ont de très bons résultats initialement avec un haut plan de regime proteine mais ces résultats ont tendance à diminuer au fil des années. Dans l'actualité, si vous deviez manger un repas contenant seulement la proteine, carbs, ou la graisse, le repas de proteine provoquerait la moindre partie de quantité de gain de poids. Vous voyez, un grand pourcentage de calories de la proteine sont décapés au chalumeau dans le processus de digestion. On l'appelle l'effet thermique de nourriture. De tous les macroaliments, la proteine a le plus haut effet thermique, en décapant environ 25 pour cent au chalumeau de proteine des calories consommées. Dans la comparaison, seulement 15 pour cent des calories de carbs sont décapés au chalumeau dans la digestion; la graisse n'a pratiquement aucun effet thermique du tout. Ainsi, tous toutes choses étant égales, un regime proteine aurait provoqué moins probablement la grosse déposition que haut carb ou que haut gros régime. Les proteines sont les éléments de construction de nos corps et nous devons tous manger la proteine pour construire nos corps (les tissus, la peau, les os, les cheveux). La proteine est aussi une des sources de nourriture, qui fournit l'énergie. Environ dix pour cent de la proteine que nous mangeons sont convertis en énergie; le reste entre dans la construction et la réparation de nos corps.
Voici une recette rapide, rapide en utilisant la laiterie, les bananes (qui sont hauts dans le potassium), les myrtilles (qui sont pleins des antioxydants) et un tsp de Mila. Quand mélangé dans un smoothie ces ingrédients fournissent une partie délicieuse de votre haut plan de regime proteine de construire un corps plus fort, plus en bonne santé. Un regime proteine peut ne pas être pour chacun, mais pour un nombre de gens vaste, il pas les aide seulement dans leurs efforts de perte de poids, il les garde en bonne santé, aussi! Si vous considérez le fait de continuer ce régime, souvenez-vous toujours de vos limites et restez fidèles aux règles. Il est possible à le modifier un petit peu des façons différentes (telles que la réduction de la consommation de graisses saturées) pour aller à votre goût personnel, mais ne dévie pas du "plat principal." Choisissez vos sources de proteine sagement, n'oubliez pas de faire de l'exercice, ne soyez pas un gourmand (c'est un des sept péchés mortels, enfin) et regardez juste les livres fondre complètement.
Il est important aussi de se rendre compte que, isolément, la proteine n'a aucun effet sur les augmentations musclées. Contrairement aux revendications faites par les fabricants de complément différents, les poudres de proteine ne sont pas des formules magiques pour construire le muscle. Vous ne pouvez pas vous attendre simplement consommer une boisson de proteine, vous reposer et regarder vos muscles grandir. Cela pourrait faire la bonne copie d'annonce, mais elle ne traduit pas en réalité. Seulement par la force intense l'entraînement peut la proteine être utilisé pour la réparation musclée et promouvoir le développement de tissu de muscle maigre. Certaines personnes qui essaient de maigrir suivent de hauts regime proteine. Ceux-ci incluent le régime d'Atkins, le Régime Californien du Sud et le Régime méditerranéen. Les gens sur ces régimes en mangeant de grandes quantités de nourriture de regime proteine plutôt qu'hydrates de carbone qui peuvent déclencher le corps dans le renoncement de ses gros magasins.